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【洛克秘境】 沿着洛克的足迹,木里到亚丁徒步穿越9日

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-6-5 10:46
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    累计在线
    100分钟

    来自- 四川

    发表于 2019-8-31 18:37:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
    活动类型:
    徒步穿越
    开始时间:
    2019-10-1 18:37 至 2019-10-31 18:37 商定
    活动地点:
    洛克线 稻城亚丁
    性别:
    不限
    已报名人数:
    0


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    【线路简介】
        “千百年来,在太阳、宁朗、贡嘎三条峡谷中,有着最古老的民族和传说,那神奇美丽的自然风光犹如一本尘封的风景画册,七十多年前曾被美藉奥地利植物学家、探险家约瑟夫·爱佛·洛克翻开过,他从云南丽江出发,经四川木里县到达稻城,并把所拍到的照片发表在美国《国家地理杂志》上,并以“上帝浏览的花园”来称誉,引起巨大轰动。稻城这块方圆7323平方公里的土地,千万年来,日升日落,至今仍存留着大地最古老的记忆。这里有自由生活的动物,婉转歌唱的鸟儿,静静的放牧人,雪峰、森林、草场、牛羊、溪流、湖泊相映成趣,几乎每一条山与山交汇的沟谷,都会有流淌的清溪或飞泻的瀑布。生命在这里变得分外纯粹,面对眼前无法言语的美景,仿佛有一股神力强烈撞击每个人的灵魂深处。由于战争等历史原因,它再度被时光遗忘,在无声无息中,寂寂守着千古不变的传说……
    稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部地处著名的青藏高原东部,横断山脉中段属国家级自然保护区,省级风景名胜区被誉为“最后的香格里拉”、“香格里拉仙境”、“蓝色星球上最后一片净土”。亚丁藏语意为“向阳之地”,又名念青贡嘎日松贡布,即“圣地”之意。亚丁景区属于高山峡谷类风景区,海拔2900米(贡嘎河口)-6032米(仙乃日峰),幅员面积1344平方公里是中国目前保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一,呈现出世界美丽的高山峡谷自然风光,是中国香格里拉生态旅游区的核心地带。亚丁的三神山是中国最美的十大名山之一。“横断山区、六江流域、民族走廊、茶马古道、雪山、冰川-这是一块世界上独一无二的广袤土地、一处飘荡着田园牧歌的理想国度、一处为子孙后代保留的最后的净土——香格里拉”。


    【活动亮点】
    1、感受生活真谛,让生命更精彩,让生活更充实! 千百年来,在太阳、宁郎、贡嘎三条峡谷中,有着最古老的民族和传说,那神奇美丽的自然风光犹如一本尘封的风景画册。
    2、稻城美景笔墨难以形容,可以说是上天赐给人间的稀世礼物。稻城县主要有亚丁、海子山、傍河三个景区,亚丁是稻城的核心景区。稻城虽美,但是去稻城的路途却很艰苦,譬如长时间的行车、颠簸的公路、高原反应等等,这里因此是目前国内最难到达的景区之一,所以只有那些真正热爱自然的人们才能够充分感受到它的美丽。
    3、全程徒步距离适中,既能体验高原徒步带来的乐趣,还能有体能看风景和拍照!
    4、此路线由俱乐部专业认证领队带队,常年操作此线路,经验丰富,领队都有参加户外急救与户外技能的培训,能够给队员带来安全保障。风趣幽默的领队还能给大家增添无数的欢乐;
    5、祈福体验,挂经幡、撒龙达,为家人祈福;
    6、丰富的营地餐,吃饱了才有力气徒步。轻装徒步,不负重才能玩的更嗨;
    7、贴心服务服务:免费提供露营装备(睡袋建议自带),免费提供医药箱、急救氧(全队使用);
    8、提供营地厕所帐篷,方便卫生。
    9、承诺出团日期,收取定金后,1人也发团,铁定出行,如遇不可抗因素,定金全退。


    【2019年活动时间】
    全年组队共8期,欢迎独立定制
    D1为成都集合日期,次日(D2)正式出发
    第1期:06月07日集合-06月16日
    第2期:07月19日集合-07月28日
    第3期:08月02日集合-08月11日
    第4期:08月16日集合-08月25日
    第5期:09月13日集合-09月22日
    第6期:09月28日集合-10月07日     国庆黄金周6480元/人
    第7期:10月11日集合-10月20日
    第8期:10月18日集合-10月27日
    除国庆黄金周外其余执行价格5880元/人



    【知野定制旅行】:

    1、若您的假期和以上排期不一致,请提前联系客服,我们为您增加排期;

    2、若您有几位朋友一起出行,希望独立成团,请联系客服,我们会根据您的人数、时间来出团。人数越多,成本越低;

    3、若您希望在我们线路的基础上,加入别的景点和日程,或者有吃住行游摄影等其他需求,请联系我们客服,多年从业经验的产品经理随时为您提供最优方案;

    我们专业策划和操作四川、云南、西藏、甘肃、贵州、青海、新疆等区域特种旅游路线,包括徒步、登山、露营、摄影、自驾、亲子游、婚纱旅拍等业务;
    欢迎各企事业单位、团队旅行、企业团建、特色定制、高端定制、同学聚会等联系我们,定制您的专属旅行!


    【活动行程】
    D0:宇宙各地-成都(集合日)
    各位队友陆续抵达成都,机场或火车站前往酒店的路线,可以使用手机地图导航或咨询客服。如果您的时间比较宽裕,可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观;也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路享受成都慢时光,漫步古巷,河边品茶,掏个耳朵。成都也是一座美食之都,川菜、火锅、小吃等都有非常多的选择。
    住宿:自理
    餐饮 :全天自理
    海拔:成都约540M

    (温馨提示:集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全,集合日不含保险。到集合酒店报“洛克秘境+姓名”拿房,房费已付,押金自付,活动报名截止后,我们才开始预定房间。一般在出发前3天,我们会将酒店信息发送到您的手机。)



    D1成都-510KM-西昌-240KM-木里县
    早餐后集合出发,全程走雅西高速经石棉到西昌,雅西高速被称为川西最美高速,全程穿行隧道和桥梁,从成都平原直拔西昌。之后向今天目的地-木里县进发;沿途欣赏美丽的雅砻江,整齐的云南松,草地上开满野花,公路直直的伸向远方;在垭口吉祥塔和藏族的玛尼堆可留影纪念,傍晚到达木里。木里县是藏族自治县,也是洛克文化的起点,这里民风淳朴,也是最后的进山补给地。
    餐食:含早、午餐、晚餐,
    住宿:木里县城当地酒店(双人独卫)
    海拔:木里县2000M
    D2 木里县-210KM-水洛乡-10KM-嘟噜村
    早餐后,换乘木里县班车(包车)前往水洛乡,水洛乡地处偏僻,路况较差,是比较辛苦的一天。今天全程8小时左右车程,下午到达水洛乡再换乘当地面包车入住到嘟噜村民居,嘟噜村海拔较低,风景秀丽,也是进山前最后的村落。
    餐食:含早、午餐、晚餐,
    住宿:嘟噜村民居通铺或搭帐篷
    海拔:嘟噜村2700M
    D3嘟噜村-10KM-水洛金矿-7KM-菩萨洞营地
    早餐后出发,大背包交由马驼,轻装开始徒步进山,这是徒步的第一天,整个行程前期沿着白水河到水洛金矿,这一段非常轻松,大家可选择包车(自费)或走公路。过水洛金矿后开始进入原始森林,海拔逐步升高,沟内参天大树,怪石林立,一路白水河伴随左右,风景让你打呼赞叹。傍晚到达菩萨洞营地,全程徒步约6小时。
    餐食:含早、晚餐,午餐自理
    住宿:营地露营
    海拔:菩萨洞3600M
    D4 菩萨洞-5KM-满措牛场-6KM -杂巴拉垭口下方营地
    早晨8点出发,继续穿行原始森林,几乎没有岔路,穿出森林到达一大片漂亮的草甸,不远也就到藏别牛场,也叫呷日牛场,在这里我们可以看到三牯主神山的第一座:夏诺多吉。继续前行2小时,全天徒步约6个小时,到达杂巴拉垭口下方的营地。
    餐食:含早、晚餐,午餐自理
    住宿:营地露营
    海拔:杂巴拉营地4600M
    D5杂巴拉营地-5KM-杂巴拉垭口-7KM-新果牛场
    今天的风景相当漂亮,但对体力的要求也相当的大,出发后从夏诺多吉南坡向上,翻越海拔5000米的杂巴拉垭口,上山的坡度较大,翻越垭口后,一路向下到央迈勇南坡下的新果牛场,全天徒步约7个小时。
    餐食:含早、晚餐,午餐自理
    住宿:营地露营
    海拔:新果牛场4200M
    D6新果牛场-7KM-黑海-3KM-呷独牛场5KM-蛇湖
    早餐后出发,基本在4000多米海拔徒步,强度较大但路程不长,风景也很漂亮,翻越多个无名垭口,中途路过水向墨汁一样黑的黑海,过央迈勇西南坡的呷独牛场,全天徒步8小时,来到海拔约4400米的蛇湖。在蛇湖上方可以看到央迈勇仙乃日两座神山,营地风景相当漂亮。
    餐食:含早、晚餐,午餐自理
    住宿:营地露营
    海拔:蛇湖4400M
    D7 蛇湖-3KM-松多垭口-2KM-牛奶海-五色海-洛绒牛场-88KM-稻城
    早晨8点出发,出发一个小时后可以望见漂亮的蛇海。蛇海,海拔4600米,藏语叫作“勒西措”,位于央迈勇的西坡,成长条形,为古冰斗湖,央迈勇的冰雪直接下伸到平静的湖面,湖水泛着宝石般的蓝绿色。湖的周围有很多宗教传说,其一是此乃修密宗瑜珈的观湖之地,据传西藏大召寺第一任堪布,谢巴多吉高僧曾在此修瑜珈观湖。湖的出口处面对央迈勇有两座玛尼堆,从飘扬的经幡与地上大量的信物可以看出藏民对于神山的虔诚。过蛇海以后,继续向上到仙乃日央迈勇垭口,垭口海拔大约4900米,翻越垭口后就进入亚丁景区,过牛奶海,五色海,沿舍身崖下到络绒牛场,过络绒牛场后继续沿景区道路下到冲古寺,看仙乃日下的珍珠海后坐景区观光车出景区,自此徒步就算结束了。
    餐食:含早、晚餐,午餐自理
    住宿:稻城当地宾馆(双人标间)
    海拔:稻城3750米
    D8 稻城-340KM-新都桥-79KM-康定
    结束徒步的旅程,但风景依然美丽,早晨包车出发可欣赏稻城如画一般的风景,过红草地翻海子山,经过世界高城理塘,翻越卡子拉、剪子弯、高尔寺等大山,来到摄影家的天堂新都桥,再翻越折多山后到达康定。晚上可自费泡二道桥温泉,洗去一身的疲乏。全程大概8-9个小时。
    餐食:含早、午餐、晚餐,
    住宿:康定当地宾馆(双人标间) 。
    海拔:康定2800M
    D9 康定-61KM-泸定-240KM-成都
    愉快的返程之旅。经过泸定、二郎山、雅安回到成都,全程约7-8个小时。全队解散。(抵达成都时间约为18:00,由于四川的交通状况不是十分的理想,可能会因为修路、堵车耽误时间,实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票!)
    餐食:含早餐,午、晚餐自理
    住宿:费用自理,可帮预定
    海拔:成都540M


    【费用包含】:
    1、交通:全程进山往返交通费用,(包括成都-西昌包车、西昌-木里大包车、木里到水洛乡客运班车、水洛乡-嘟噜村包面包车、亚丁-稻城包车、稻城-康定包车、康定-成都包车)不含稻城亚丁景区内交通
    2、住宿:按行程所列标准入住;
    3、餐饮:12正9早。全程所有餐费,包含营地早餐及营地晚餐。营地晚餐为两荤一素一汤,营地早餐为粥、大饼、榨菜等。
    4、门票:包含亚丁景区门票。
    5、马匹:已包含马匹驮装备费用,个人骑马费用自理。
    6、装备:炊事帐篷、燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。
    7、向导及协作:俱乐部资深户外领队,当地藏族协作。
    8、保险:美亚专业户外保险。
    9、俱乐部组织费等。


    【费用不含】:
    1、大交通:各地往返成都的交通费用。
    2、单房差费
    3、用餐酒水费、其他自娱自乐费用。
    4、个人骑马费用自理
    5、景区自理费用包括:
    亚丁--观光车120元/人(必须),洛绒牛场-冲古寺电瓶车50元/人 (可选)以及其他一切个人开支
    6.费用不含发票


    【建议个人装备】:
    第一类:服装装备
    1、冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨……)
    2、抓绒衣(含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖)
    3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
    4、快干衣裤(夏天出行的必备,裤管、袖管最好是可以脱卸的)
    5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
    6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)
    7、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护叫脚踝)
    8、溯溪鞋或运动凉鞋(可作营地鞋,徒步也可直接穿)
    9、排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,可防冻伤,可防起水泡)
    10、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行)
    11、抓绒帽(主要是保暖)
    12、薄手套(主要为了活动方便、防晒伤)
    13、厚手套(主要是保暖的功效)
    14、眼镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,防紫外线,也可以用来摆酷)
    15、头巾(即可擦汗,又可做围脖摆酷、御寒)
    第二类:辅助装备
    1、保温水壶(高原出行必备,喝一口热水是一种享受)
    2、头灯(在营地或夜行的时候照明,备足电池)
    3、登山杖(使用得好,可以节省20%左右的体力,减小对膝盖冲击力)
    4、护膝(有膝伤的队员必带,无伤的也要保护)
    5、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
    6、大背包或者驮包(用以马或牦牛托运)
    7、冲锋包(小包,背负路餐以及其他随身物品)
    8、背包防雨罩或防雨袋(用于防雨和防赃)
    9、防水袋(用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替)
    第三类:露营装备
    1、睡袋(睡袋极限温标至少-15度以下)
    2、帐篷(四季帐或者高山帐)
    3、帐篷地席(保护你的帐篷底面,免受磨损。可选择带)
    5、防潮垫(泡沫垫或者充气垫)
    6、铝膜地席(可选择带)
    7、炉头、套锅(用于烧水煮茶,可选择带)
    第四类:其他装备
    餐具(营地餐个人餐具自备)
    2、路餐(建议:巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品)
    3、个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量)
    4、个人卫生:牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)护手霜,发热贴,指甲刀,垃圾袋


    【公共装备】
    炊事帐篷、炊具、食品、燃料、对讲机、卫星电话、桌椅应急药品氧气等。
    【报名要求】:无严重高山反应及心、脑、肺,精神疾病,体能良好的户外爱好者

    【报名流程】
    ①在线咨询②提交资料③支付款项④落实报名⑤集合和出行。


    【出团通知】
    1、集合日前3日 18:00之前,工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上(包括预定酒店名称、地址、电话,领队联系电话以及注意事项等)。集合日当天请保持手机通畅(一般领队会在集合日当天傍晚电话联系大家)。
    2、短信通知完毕,我们工作人员还会逐一跟报名队员联络,以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能,请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后,请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的,请联系报名客服。
    3、入住酒店时间一般在集合日当天12点以后,如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住,可将行李暂时寄存在前台,先在市区周边随意游玩。

    【定金支付】

    本路线活动定金2000元/人。您在安排好假期和往返交通之后,需要尽快支付定金。

    【退订规则】
    一、国内游活动凡是报名付款后,要退出活动的:
    1、旅行者在集合前7日以内(含第7日,以集合当天18时算起,下同。)提出解除合同的,按照下列标准向俱乐部支付业务损失费:
        1、出团前8天以上退团,定金全退。
        2、集合前7日至4日,支付旅游费用总额30%;
        3、集合前3日至1日,支付旅游费用总额50%;
        4、集合当日,支付旅游费用总额70%。定金全损,不予退还。
        5、因不可抗力因素(严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的,已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。
        如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失,旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿,但最高额不应超过旅游费用总额。
        出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的,可退返未发生费用(部分住宿、门票、餐费)。余额可退还或延期到下一次参加活动时使用。


    【报名提醒】
    1、木里稻城亚丁穿越活动不同于常规旅游团,重在全身心的体验,对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较,处处都有怨言;心若放宽,处处都是春天。我们不歧视任何人,但建议以下人群请谨慎加入:偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。
    2、轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契,是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装,还不如留在疲惫的城市。
    3、西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事:硬件方面是水、电、交通的问题,突然的停水停电经常发生,临时的交通管制也经常让我们措手不及;软件方面是当地人的服务意识方面的。
    4、我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界,减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
    5、买卖东西要公平,我们不会带你去任何购物点(尤其是宰客的那种);但也别想着能在当地买东西捡到大便宜,如不是决定要买的东西,请勿讨价还价(还价之后如果不买双方都会很尴尬)。
    6、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善,是拉仇恨,是作恶。
    7、所谓团队协作精神,即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻,不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心,不要因个人利益干扰领队的工作,谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。
    8、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线,操作流程比较复杂,客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候,我们领队有权利给出行程更改方案,由队员全民投票表决,少数服从多数。
    9、在不减少主要景点的前提下,领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素,调整游览景点的先后顺序。
    10、活动中住宿安排一般为2人一个标间(1人1床,行程标明多人间的除外)。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的,需提前联系客服确认是否可以安排,单房差自理(全程半间房费之和);若行程途中临时要求单住的,如能安排的情况下,需补余下行程的双倍单房差。
    11 、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。
    12、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
    13、注重环保,不乱扔杂物。(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出,注重文明和环保:保持车内的卫生,不要车窗抛物,保护景区的环境,除了脚印什么也别留下,除了照片什么也别带走。
    14、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。
    15、队员之间必须相互体谅,有重大决定或提议由大家协商。
    16、公用马匹是用来驮装备和大家背包的,不建议负重进山,需要骑马的请提前联系。
    17、在整个登山活动中,,如果出现特殊情况,需放弃登顶,请参加队员绝对服从领队的意见,一旦报名,请不要以个人喜好要求领队变更行程。
    18、本次活动行程特殊、目的地特殊,谢绝有关吃住行等方面的投诉,虽然我们会尽力为大家安排好一切。
    19、本次活动全线为高海拔地区,经过海拔最高为4800M,平均海拔在3500-4000M,请正确评估自己的身体情况做正确评估,以决定参加与否。
    20、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度(晴天)可达25℃,夜间温度可能低至0℃以下,请大家注意携带保暖衣物,并请选择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈,请准备防晒用品。
    21、此次活动穿越全线无手机信号。徒步进山后没有电源,所达地区风景秀丽,摄影景点无数,胶片玩家请带够胶卷和电池,数码玩家请带够存储卡和电池。
    22、高原地区热量流失迅速,因要进行长途跋涉(体力不支者可骑马),请自备高热量食品以补充体力,巧克力、维生素等可适当准备。
    23、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。
    24、活动中若遇到不可抗力因素,包括自然灾害(地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行)、政府行为(征用、征收、管制等)、社会异常事件(罢工、骚乱、瘟疫等)不能按照行程履行合同的,我司不承担任何责任;由此更改行程(含延误)增加的费用,由客人承担;减少或未发生部分费用,由我司实事求是地退还。
    25、报名者必须是年龄在16~60岁之间,身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
    26、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的,一切责任自负。
    27、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全,使用正规车辆并保证车况,为大家投保高额保险,活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在,参加者须对自己的安全负责,要有一定的自理和处理事物的能力,必须自我进行身体状况及安全状态声明,并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错,组织方责任仅限于有义务组织救援,有义务协助保险理赔,但不承担任何责任。
    28、本次活动路线特殊,路线长,路况差,当地接待设施很差,当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处,请多多包涵。


    【关于高原反应的应对措施】:
    到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只有身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心里负担。
    高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。
    1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。
    2、初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
    3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)
    4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。  
    5、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。
    6、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。  
    7、在户外运动中应充分考虑安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜间单独出门。
    8、由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

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